Zmiana w życiu ‘na lepsze’, będzie od Ciebie często wymagała systematycznego, regularnego wysiłku.

Przykłady? Choćby:

 - zrzucanie zbędnego tłuszczyku, czyli zdrowa dieta i ruch;
 - nauka języka, czyli powtarzanie słówek;
 - efektywne osiąganie celów, czyli wykonywanie również tych niechcianych rzeczy teraz, a nie później
 - itd.

W takich systematycznych zmaganiach zdarzą się chwile, gdy Twoja motywacja siądzie i będziesz chciał sobie 'ten jeden raz' odpuścić. Oczywiście znajdziesz natychmiast bardzo sensowne wymówki na takie drobne ustępstwo: „zrobiło się późno, więc już nie poćwiczę bo to nie ma sensu”, lub „urodziny Kaśki w pracy – nie mogę przecież odmówić ciacha” itd.

Takie drobne ulgowe traktowanie samego siebie ma jednak groźne następstwa.

Jako obrazek pomocniczy, krótka lekcja od Rudy'ego Guilianiego, burmistrza Nowego Jorku, któremu udało się znacząco zwalczyć przestępczość w tym mieście. Może słyszałeś o jego teorii „wybitych okien”? Giuliani zaobserwował, że jeżeli na ulicy pojawi się wybite okno, to jest to znak dla innych chuliganów, że mogą sobie pozwalać na więcej, bo policja i tak tu nie zagląda. Takie miejsca oczywiście odpychały mieszkańców, i przyciągały kolejnych oprychów.

Podobnie jest ze zmianą Twoich nawyków - jeżeli złamiesz wewnętrzną umowę i pójdziesz na z pozoru drobne ustępstwo - to właśnie 'wybijasz okno'. Dlatego przy pracy nad sobą, pilnuj tych wszystkich sygnałów ‘ten jeden raz odpuszczę’ i od razu je zwalczaj.