Nie musimy zbytnio dumać nad tym co zrobić, jak się zachować, co wybrać. Na pewno znajdziesz w sobie również takie nawyki-trolle, które zamiast pomagać, przeszkadzają Ci w rozwoju: odkładanie na później, niezdrowe przekąski, brak ruchu itd.

Dzieje się tak dlatego, że wolimy wybierać ‘przyjemność teraz’ zamiast ‘wysiłek teraz’, a że taki wybór często powtarzamy - utrwala się w postaci nawyku. Tylko że ta ‘przyjemność teraz’ prowadzi nas na manowce.

Jak to zmienić? 

1. Zaplanuj zmianę

Nie ważne ile razy wcześniej Ci się nie udało. Nie liczy się. Masz kolejną szansę. Po prostu zapisz kiedy zaczynasz, co zamierzasz robić, kogo w Twoje działania zaangażujesz (np. w formie wsparcia) i zacznij.

2. Namierz ‘wyzwalacze’

Każdy nawyk jest czymś wyzwalany: jakąś czynnością, jakimś miejscem lub jakąś myślą, np: po wejściu do biura uruchamiasz pocztę, zamiast zaplanować dzień; wychodząc z lunchu skręcasz od razu do sklepiku po batonik itd. Sprawdź co wyzwala u Ciebie zły nawyk. Chcesz biegać? może po porannej toalecie od razu powinieneś wskoczyć w sportowe buty zamiast pić kawę? Chodzi o to byś wybrał coś, co przypomni Ci że ‘czas na nowy nawyk’

3. Nie rezygnuj po wpadkach

Jeżeli stary nawyk nadal Cię dominuje i zmusza do wyboru starego sposobu postępowania nie rezygnuj z całego procesu zmiany. Nie podchodź do tego zero-jedynkowo, bo wtedy wrócisz na stałe do starych, złych nawyków mówiąc sobie ‘a nie mówiłem, że się nie uda’. Zanotuj to w swoim dzienniku, spróbuj też zapisać dlaczego stary nawyk wygrał z Tobą, jakie były przyczyny, myśli. Wtedy będziesz mógł sobie odpowiedzieć, co jeszcze musisz zrobić by podmienić stary nawyk na nowy.

4. Zafunduj sobie nagrodę

Niech będzie to coś, co będzie Cię motywować do wysiłku i pracy nad sobą.

5. Zajmij się tylko 1 nawykiem na raz

Co za dużo, to nie zdrowo. Gdy pracujesz jednocześnie nad wieloma złymi nawykami, to Twój wewnętrzny głos zaraz podsunie Ci wymówki, by nie zajmować się żadnym z nich. Gdy pracujesz wyłącznie nad jednym nawykiem, nie dajesz sobie powodów do rozpraszania się. W ten sposób masz znacznie większą szansę by zmienić to na czym Ci zależy.

Poniżej kilka wytycznych :)

Oczywiście pamiętaj, że reguły (czy też wytyczne) są po to by je łamać, więc działaj po swojemu. Pamiętaj - życie powinno uszczęśliwiać :)

Krótki przewodnik po lepszym życiu:

• mniej telewizji i facebooka, więcej czytania
• mniej zakupów, więcej spacerów
• mniej bałaganu, więcej przestrzeni
• mniej pośpiechu, więcej spokoju
• mniej konsumpcji, więcej tworzenia
• mniej fastfoodów, więcej zdrowej żywności
• mniej bycia zajętym, więcej efektów
• mniej jeżdżenia, więcej chodzenia
• mniej hałasu, więcej samotności
• mniej zamartwiania się przyszłością , w większym stopniu cieszenie się w pełni chwilą obecną
• mniej pracy , więcej zabawy
• mniej zmartwień, więcej uśmiechów

  Artykuł na bazie tekstu Leo Babauta z zenhabits.net  

A wszystkiemu winne kompleksy.

Nie ma ideałów!

Nie oszukujmy się, zawsze znajdzie się ktoś, kto ma zgrabniejsze nogi czy lepiej mówi po angielsku, ale przyjrzyjmy mu się lepiej, czy aby na pewne jest taki doskonały jak nam się wydaje?

A może właśnie ten ktoś zazdrości nam ładnego nosa, czy zdolności manualnych. Trzeba sobie uświadomić, że takie kompleksy nie są wynikiem stanu rzeczywistość. Problem tkwi nie w tych, przykładowych, przywoływanych tu tyle razy  – „niewystarczająco zgrabnych nogach”, ale w naszej głowie.

Czytaj całość…

Czytaj całość…

Jak kierować ludźmi u progu XXI wieku?

Czytaj całość…

Jak stać się silną kobietą i jak przezwyciężyć
nawet beznadziejną sytuację?

Jeśli jesteś w takiej sytuacji życiowej, że sukcesem dla Ciebie jest po prostu przeżycie tego dnia do końca (bez załamywania się) – to czytaj dalej, bo jest to książka, która może odmienić Twoje życie.

Jeśli nie jesteś w takiej sytuacji, to z pewnością znasz kobiety (może jakaś przyjaciółka?), które potrzebują pomocy i wsparcia na obecnym etapie swojego życia. Być może brakuje im motywacji lub odwagi, żeby stanąć na nogi i zacząć zmiany na lepsze. Prześlij im link do tej strony, a będą Ci niezmiernie wdzięczne.

A teraz...

Poznaj historię kobiety, która bez pracy i szans na lepsze życie, mając na utrzymaniu dwoje małych dzieci, odmieniła swój los. Poznaj historię jej przemiany w spełniającą się (zawodowo i rodzinnie) niezależną kobietę, która wzięła sprawy w swoje ręce i zmieniła swoją rzeczywistość.

Czytaj całość…

Czytaj całość…

Czytaj całość…

A Ty? Czy wprowadzasz dziecko w świat piękny, jasny i barwny? Czy wskazujesz mu drogę, która prowadzi do spełnienia marzeń? A może każesz mu iść po omacku...

Chcesz sprawić, aby Twoje dziecko wybiło się ponad szarą rzeczywistość i miało lepszą przyszłość?

Jak sprawić, by Twoje dziecko szło przez życie z podniesioną głową? By było człowiekiem aktywnym, przedsiębiorczym, uparcie dążącym do swojego celu? Możesz sprawić, że będzie wiedziało, czego chce i uda mu się zrealizować wszystkie swoje plany.

Chcesz wiedzieć, jak tego dokonać? Sięgnij do ebooka "ABC Mądrego Rodzica: Droga do Sukcesu" – da Ci on wiele wskazówek i inspiracji. Wychowywanie dziecka stanie się procesem niezwykle przyjemnym i przynoszącym olbrzymią satysfakcję – będziesz obserwować z dumą, jak twój potomek wyrasta na mądrego, zaradnego człowieka.

Jest to publikacja jedyna w swoim rodzaju - stanowi zbiór praktycznych porad na temat tego, jak zachowywać się na co dzień w stosunku do swojego dziecka, jak reagować na jego zachowania i wypowiedzi. Podaje konkretne przykłady z życia wzięte, co sprawia, że z łatwością możesz opisane metody zastosować u siebie w domu. Będziesz mile zaskoczony(a) rezultatami.

"Publikacja "ABC Mądrego Rodzica: Droga do Sukcesu" autorstwa Jolanty Gajdy przeznaczona dla rodzicow w wieku do lat 10 to prawdziwa kopalnia wiedzy.

Jest to jedno z największych kompendium dla rodziców pisane ręką matki. Rodziców, którzy chcą wychować swoje dziecko w sposób mądry, tak by zapewnić dziecku jak najlepszy start w dorosłe życie autorka wprowadza w arkana wychowania w sposób prosty i czytelny"

- Grzegorz Zeber, redaktor serwisu internetowego dla rodziców: www.smyki.pl

Jeśli dopiero planujesz dziecko, tym bardziej powinieneś jako przyszły rodzic z tymi wskazówkami się zapoznać. Dzięki temu będziesz mógł je świadomie stosować już od momentu narodzin dziecka. Gwarantuję Ci, że przyniesie to wspaniałe efekty!

BONUS 1: 30-dniowy dostęp do kilku tysięcy
materiałów edukacyjnych dla dzieci.

Po przeczytaniu tego ebooka będziesz wiedział:

• Jak i kiedy karać i nagradzać, chwalić i ganić swoje dziecko?

• Jak nauczyć je zaradności i pewności siebie?

• Jak rozbudzić w nim wiarę we własne siły?

• Jak wspomóc jego rozwój emocjonalny i intelektualny?

• Jak sprawić, by dziecko chętnie się uczyło i miało wiele zainteresowań?

• Jak nauczyć dziecko wytrwałości i konsekwencji w dążeniu do celu?

• Jak uodpornić je na krytykę i przeciwności losu?

• Jak rozwinąć w dziecku umiejętność właściwego dysponowania swoimi pieniędzmi?

Czy wiesz, że w świetle dzisiejszej nauki każde dziecko rodzi się wszechstronnie uzdolnione, z olbrzymim potencjałem intelektualnym?

"Dziedziczenie genetyczne nie decyduje o rozwoju i sprawności mózgu w tak dużym stopniu, jak środowisko bogate w różnorakie bodźce stymulujące"

- Glenn Doman

Nie ważne więc, czy Ty jesteś geniuszem. Czy Tobie udało się odnieść spektakularny sukces, czy też nie. Posiadając wiedzę, którą znajdziesz w publikacji "ABC Mądrego Rodzica: Droga do Sukcesu", stworzysz dziecku takie środowisko rozwoju, w którym rozwiną się bez przeszkód jego wrodzone talenty, zrodzą się pasje, ukształtuje się silna, zdrowa osobowość. A to wszystko stanowi przecież klucz do prawdziwego sukcesu.

BONUS 2: Jak rozmawiać ze swoimi dziećmi?

Przypomnij sobie mądrość ludowego przysłowia: zbierzesz, co posiejesz

Inwestując w "ABC Mądrego Rodzica: Droga do Sukcesu" podejmujesz decyzję o tym, by zebrać wspaniałe plony. Zapewnisz dziecku możliwość pełnej samorealizacji oraz zbudujesz wspólnie z nim i dla niego wspaniałą, szczęśliwą przyszłość. W drodze do dorosłości zapalisz mu światło. Chcesz to zrobić? Nie zwlekaj zatem :-)

Autor: Jolanta Gajda

Sprawdź cenę w księgarni

Spis treści

1. Co to znaczy odnieść w życiu sukces?
2. Twoje dziecko JEST mądre i inteligentne – wykorzystaj tę szansę
3. Powtarzaj, że je kochasz – zawsze i bez względu na okoliczności
4. Przytulaj i obdarzaj pieszczotami tak często, jak to możliwe
5. Zapewnij mu spokój i poczucie bezpieczeństwa
6. Chwal otwarcie zawsze, gdy tylko na to zasługuje
7. Wymierzaj kary konsekwentnie, ale rozważnie
8. Zanim skrytykujesz, zastanów się trzy razy
9. Nie wpadnij w pułapkę nawykowego mówienia „NIE”
10. Nie podcinaj mu skrzydeł
11. Zapewnij dużo różnorodnego ruchu
12. Dostarczaj wielu bodźców dydaktycznych
13. Ucz tak, by nauka sprawiała radość i przyjemność
14. Zawsze zostawiaj w nauce poczucie niedosytu
15. Rozmawiaj o radościach i problemach
16. Oglądajcie wspólnie wybrany film rodzinny
17. Nie pozostawiaj pytań dziecka bez odpowiedzi
18. Zawsze bądź z nim szczery
19. Kontroluj ilość czasu spędzanego przy telewizji i komputerze
20. Naucz je radzenia sobie z emocjami swoimi i innych
21. Pozwól dziecku na samodzielne dokonywanie wyborów
22. Pomóż mu wyznaczyć jego własne cele
23. Naucz je mądrego planowania
24. Pokaż, jak sobie radzić z niepowodzeniami i krytyką
25. Naucz je obchodzenia się z pieniędzmi
26. Daj sobie i dziecku prawo do popełniania błędów
27. Bądź pewien, że z Twojego dziecka wyrośnie wspaniały, mądry człowiek
Bibliografia