Czy traktujesz jedzenie jako sposób na poprawienie sobie nastroju? Czy stosowanie diet i ograniczeń w odżywianiu powoduje u Ciebie psychiczny dyskomfort? Czy zdajesz sobie sprawę, że obsesyjne myślenie o jedzeniu jest przejawem zaburzeń odżywiania? Jeśli chcesz skutecznie i trwale uregulować proces odżywiania się, rozpocznij Trening Świadomego Apetytu. Jest on efektem dziesięcioletniej pracy doskonałej psycholożki, świetnie zdającej sobie sprawę, jak wiele wysiłku każdego dnia wkładamy w swój wygląd, diety i utrzymanie dobrego samopoczucia.

Stosując kilka nieskomplikowanych wskazówek, nauczysz się słuchać sygnałów wysyłanych przez Twoje ciało. Podpowiadają Ci one, co, kiedy i ile możesz jeść, by móc czerpać z posiłków przyjemność, wyzbyć się poczucia winy i zachować smukłą sylwetkę.

Autor: Linda W. Craighead

Sprawdź cene w księgarni

 

Spis treści:

Podziękowania (5)

Wprowadzenie (7)

Rozdział 1. Współczesny dylemat związany z jedzeniem i wagą (11)

Rozdział 2. Rozwiązanie: trening świadomego apetytu (27)

Rozdział 3. Zaburzone odżywianie czy zaburzenia odżywiania? (53)

Rozdział 4. Odkryj sygnały wysyłane przez swój żołądek (79)

Rozdział 5. Odzyskaj kontrolę (101)

Rozdział 6. Jak zredukować objadanie kompulsywne do przypadków zwykłego przejedzenia? (117)

Rozdział 7. Skuteczne jedzenie emocjonalne (145)

Rozdział 8. Trenowanie świadomości żywnościowej (171)

Rozdział 9. Samodzielne przeszkolenie na całe życie (193)

Rozdział 10. Jak wyjść z labiryntu zaburzonego sposobu odżywiania? (219)

Dodatek A Pułapka: praktyki przeczyszczające (227)

Dodatek B Pułapka: strach przed przyrostem wagi (247)

Dodatek C Wrota utraty na wadze (267)

Bibliografia (293)

O autorce (299)