Depresja to stan przejściowy. Jeśli chcesz sobie pomóc, sama chęć może być pierwszym krokiem na Twojej drodze do skutecznej poprawy samopoczucia i odzyskania radości z każdego dnia. Nigdy się nie poddawaj. Nie przestawaj walczyć. Stale pracuj nad sobą.

To tylko część postulatów stawianych przez podręcznik autorstwa Mary Ellen Copeland. Poznaj jej inspirujące metody terapeutyczne. Obudź w sobie energię, nadzieję i przejmij kontrolę nad własnym życiem.

Autor: Mary Ellen Copeland

Sprawdź cene w księgarni

 

"Jak wygrać z depresją? Trening. Wydanie II" -- spis treści:

Przedmowa (7)

Wprowadzenie (9)

Pierwszy krok (17)

Część I Jaśniejszy obraz

Rozdział 1. Depresja i depresja maniakalna - ogólny zarys (27)

Rozdział 2. Wziąć sprawy w swoje ręce (47)

Rozdział 3. Doświadczanie depresji (61)

Rozdział 4. Doświadczanie stanu manii (67)

Rozdział 5. Wziąć odpowiedzialność za swoje samopoczucie (75)

Rozdział 6. Możliwe przyczyny zaburzeń nastroju (81)

Rozdział 7. Wyjście z depresji (85)

Rozdział 8. Zejście z wyżyn manii (115)

Rozdział 9. Tabela kontrolowania nastrojów (149)

Rozdział 10. Opracowanie i wykorzystywanie Planu Poprawy Samopoczucia (155)

Część II Wsparcie jako warunek podstawowy

Rozdział 11. Silna sieć wsparcia (185)

Rozdział 12. Znalezienie właściwych specjalistów opieki zdrowotnej (191)

Rozdział 13. Grupy wsparcia (201)

Rozdział 14. Wsparcie rodziny (213)

Część III Tryb życia i jego wpływ na samopoczucie

Rozdział 15. Rzut oka na tryb życia (225)

Rozdział 16. A może porada? (233)

Rozdział 17. Umacnianie samooceny i pewności siebie (245)

Rozdział 18. Nowy sposób myślenia (253)

Rozdział 19. Relaks dla odzyskania równowagi (291)

Rozdział 20. Dieta (317)

Rozdział 21. Ćwiczenia - na co czekasz? (327)

Rozdział 22. Światło, promieniowanie elektromagnetyczne i zegar biologiczny (335)

Część IV Problem samobójstwa

Rozdział 23. Samobójstwo - tragiczny wymiar zaburzeń nastroju (347)

Rozdział 24. Zapobiec samobójstwu (363)

Dodatek

Wykaz materiałów pomocniczych (377)