Cywilizacja pędzi jak szalona, generując kolejne choroby, dolegliwości i zaburzenia. Stres stał się nieodłącznym aspektem naszego życia. Łatwo wsiąść do tego pociągu, znacznie trudniej go opuścić. Grupa specjalistów zajmująca się problematyką stresu już dwadzieścia lat temu opracowała skuteczne metody ułatwiające rozwiązywanie sytuacji kryzysowych na niwie zawodowej i osobistej. Teraz poradnik ten powraca w formie rozszerzonej i zaktualizowanej.

Autor: Martha Davis, Elizabeth Robbins Eshelman, Matthew McKay

Sprawdź cene w księgarni

 

Spis treści:

Wstęp do piątego wydania (7)

Podziękowania (9)

Jak najlepiej wykorzystasz ten podręcznik (11)

Rozdział 1. W jaki sposób reagujemy na stres (13)

Rozdział 2. Świadomość ciała (31)

Rozdział 3. Oddychanie (39)

Rozdział 4. Relaksacja progresywna (53)

Rozdział 5. Medytacja (59)

Rozdział 6. Wizualizacja (79)

Rozdział 7. Relaksacja stosowana (91)

Rozdział 8. Autohipnoza (101)

Rozdział 9. Trening autogeniczny (119)

Rozdział 10. Techniki łączone (131)

Rozdział 11. Przygotowywanie własnej kasety relaksacyjnej (141)

Rozdział 12. Zwalczanie irracjonalnych myśli (149)

Rozdział 13. Zatrzymywanie myśli (177)

Rozdział 14. Kontrola niepokoju (187)

Rozdział 15. Trening umiejętności radzenia sobie z problemami (207)

Rozdział 16. Wyznaczanie celów i zarządzanie czasem (239)

Rozdział 17. Trening asertywności (265)

Rozdział 18. Zarządzanie stresem w pracy (295)

Rozdział 19. Odżywianie (315)

Rozdział 20. Ćwiczenia fizyczne (341)

Rozdział 21. Gdy nie wszystko idzie tak, jak powinno - rozwiązywanie problemów (367)